新手媽媽的強大支援！產後陪月知多啲

初為人父母的最大挑戰，在於戰戰兢兢地照顧初生小寶寶的同時，亦需要調養好媽媽身體，並適應成為父母的身分轉變，有時或會感到勞累。為此，近年不少新手爸媽請來陪月員提供產後護理服務，幫助照料初生嬰兒及日常膳食。究竟產後媽媽的身心有何轉變？我們分別邀來新手媽媽Emma及陪月員張明慧與大家分享產後陪月二三事。

身分心理大轉變

新手媽媽Emma選擇剖腹生產，以母乳餵哺嬰兒，產後身體雖然迅速恢復，但容易感到緊張和不安。她分享：「迎接第一胎寶寶對我們一家來說是很大的轉變，有喜悅同時也充滿挑戰。由母嬰的日常飲食，以至寶寶的起居設備、定期健康檢查，事無大小對我來說都是新的體驗，所以產後情緒比較容易焦慮不安。坐月期間，我需要的不只是一位細心及有耐性地照顧寶寶的專業人士，亦需要一個懂得關顧我的情緒、配合媽媽需要的角色，因此經考慮後，便聘請了陪月員協助照顧寶寶。在丈夫、家人及陪月員的支持和照顧下，有助我調節心理，減少焦慮，尤其是當丈夫早上出門工作時，陪月員接手來照顧初生寶寶，讓我爭取時間休息，好像在通宵達旦的盡頭看到曙光一樣。

新手媽媽Emma認為產後除了讓身體迅速恢復外，適應身分轉變亦十分重要。

Emma需要的是可以細心及有耐性地照顧寶寶的專業人士，既懂得關顧她的情緒，亦配合到媽媽的日常需要。.

產後飲食注意方向

Emma認為產後飲食方面，幫助母乳餵哺及保持身心健康十分重要。「由於我是母乳媽媽，陪月員除了烹調補充營養的坐月餐、煲炒米茶之外，亦每天煲『上奶湯水』以助增乳，例如蓮藕花生豬手湯和木瓜魚湯。另外，飲食的色香味也很重要，可以提升媽媽的快樂指數，促進身心健康。」

陪月員張明慧形容：「產後媽媽經歷懷孕和分娩後，身體會產生巨大變化，需因應個別媽媽的具體情況，提供相應的護理計劃。」她補充，早期膳食以促進子宮恢復為主，中期着重補血補氣，後期則進行全面滋補，當中宜增加含蛋白質、維生素和鐵質的食材，如魚湯、雞肉、紅棗等，同時應避免寒涼、辛辣或刺激性的食物。

新手媽媽Emma認為產後飲食當中，幫助母乳餵哺及保持身心健康（的食物）十分重要。

新手爸媽的適時『加油』站

產後媽媽初期容易疲倦和煩躁，但隨着體質改善，精力會逐步恢復，這是一個循序漸進的過程。反而荷爾蒙變化有機會令部分產後媽媽的情緒起伏較大，或會被當事人或旁人所忽略。Emma提及，陪月員會幫助她一家建立有規律的時間表，包括定時準備膳食、洗奶瓶、為寶寶洗澡等，令生活作息有序。「我是幸運的媽媽，兒子算『易湊』，也幸好有丈夫這位『神隊友』的扶持。只是初為人母，是需要時間適應新手媽媽的角色，必要時我們可以尋求家人及專業人士的幫助，例如陪月員每天在我食飯的時候跟我聊天，分享她的照顧經驗，以排解我的擔憂及心理負擔，讓我感到自己並不孤單，亦將育兒視作快樂幸福的開心事。」

陪月員會細心觀察媽媽的變化，讓她們明白初為人母，是需要時間適應母親的角色，有需要時可以尋求家人及專業人士的幫助。

Emma表示，照顧初生嬰兒的日常步驟繁多，包括開奶、加熱人奶、餵哺母乳、為寶寶洗澡、清潔臍帶、換尿片等。陪月員除了輔助上述日程之外，更會引導新手爸媽及其家人，讓他們掌握正確照顧初生嬰兒的技巧。作為新手媽媽的Emma逐漸意識到，除了尋求陪月等專業支援外，亦應時刻關顧個人及伴侶的身心健康，令育兒的過程更愉快順利。「傳統的觀念是媽媽的角色比較重，但是爸爸的角色也很重要。我和丈夫通過溝通、協議，在時間管理上作出妥善安排，為自己及家人安排Me Time及充足的休息時間。丈夫亦會適時紓緩我的不安，例如我時常擔心嬰兒用品的衛生狀況，他會主動替我檢查及跟進奶瓶、衣服的潔淨程度，亦會言語間多加鼓勵，給予我信心和令我安心。」