如何維繫美滿婚姻？專家分享 建立幸福關係8大秘訣

兩個人從相識、戀愛到結婚，經歷由「我」變成「我們」的階段，在甜蜜浪漫背後，更需要用心維繫。要建立美滿的婚姻關係？樹仁大學輔導及心理學系（榮譽）學士課程總監、輔導及心理學系高級講師郭家耀博士分享以下8個小貼士，助「你們」維繫更幸福的婚姻！

樹仁大學輔導及心理學系（榮譽）學士課程總監、輔導及心理學系高級講師郭家耀博士

1. 信守承諾

結婚不單代表人生進入新階段，更加是對另一半的承諾和承擔。在婚禮上雙方宣讀誓詞，承諾「從今以後，無論順境逆境、富裕貧窮、疾病健康，都會一心一意愛護對方，此誌不渝」。時刻銘記為對方許下的諾言，並且常懷着堅守承諾的心，是維繫幸福婚姻最重要的第一步。

2. 時刻讓對方感到被愛

愛情是婚姻關係的基礎，所以要將關係長久保鮮，就需要經常讓對方感受到被愛和被重視。至於如何表達愛意？作家兼婚姻顧問Dr. Gary Chapman歸納了5種表達愛的方式，大家可以參考，包括：讚美和鼓勵、送禮物、身體接觸、真誠地為對方服務（例如按摩）及製造有質素的相處時間。當然，每個人對感受被愛的要求不同，所以要從日常相處細心了解，找出對方預期的方式，同時亦鼓勵直接向另一半說出自己的期望。不要互相猜測，更好地享受愛與被愛。

3. 建立安全感

給予對方安全感，有助促進更和諧的婚姻關係。夫妻之間的吵架衝突，很多時是源於缺乏安全感，以致出現焦慮、不安的情緒和行為，例如在感情上缺乏安全感，於是檢查另一半的手機和行蹤；亦有機會是對家庭經濟或未來前景缺乏安全感，於是以責怪、嫌棄的方式去表達。因此要建立安全感，首先要了解令對方感到不安的是甚麼，這就有賴坦誠的溝通，讓另一半說出內心的感受，再針對問題給予對方信心。

4. 了解對方的成長背景

了解另一半的過去，尤其是家庭和成長背景，對維繫美滿婚姻非常重要。郭家耀博士分享了一個個案：一位太太時常懷疑丈夫有第三者，丈夫用過很多方法，包括減少與異性朋友聚會、讓太太加入自己的朋友圈，仍未能令太太安心，後來才發現這是由於太太的成長經歷令她缺乏自信所致。了解另一半的成長背景和人生經歷，能夠理解她/他的行為習慣和情感需要，有助建立更和諧穩定的關係。

5. 主動處理家庭關係

婚姻不僅是兩個人的事，雙方的原生家庭，以至自己的子女，對這段關係有極大的影響力，千萬不要忽略。良好的家庭關係能夠為二人帶來更多支持和幫助，但當家庭成員之間出現矛盾時，例如婆媳關係出現問題時，作為兒子的一方應主動調解，避免問題擴大。另一方面，亦要緊記不要為顧照子女而忽略了另一半。

6. 為衝突設「冷靜期」

兩個人相處，難免會有磨擦、吵架的時候。研究婚姻關係的心理學家Dr. John Gottman提出「5:1法則」，即夫婦之間1次負面的互動，需要用5次正面的互動來修補，才能維繫良好關係。所以更積極的方法是避免及緩和衝突，發生爭吵時無論誰對誰錯，可以先暫時離開現場冷靜一下。郭家耀博士強調最重要是約定一個時間再討論，因為如沒有後續的處理，表面上是避開了衝突，但實際上問題並沒有解決，只會日積月累損害感情。給大家一個「冷靜期」，情緒平伏後再理性討論，更容易解決分歧。

7. 別以遷就來解決問題

婚姻關係需要不斷磨合，別以為遷就對方就是愛的表現，過份遷就往往會帶來反效果。當遇到生活習慣不同或意見不合時，如果其中一方只是遷就和啞忍，關係難以持久。雙方必須不斷協調，共同承擔解決問題的責任，尋求一個大家都能接受的相處方式，才能維持健康的關係。

8. 培養獨處、自療的能力

一段幸福的婚姻關係，既要互相信任、互相扶持，同時也要學會獨立，提升「自療」的能力。很多人在婚後會將時間和注意力全放在另一半身上，而忽略了自己。郭家耀博士指出，婚後也需要有獨處的時間，更需要有享受獨處的「能力」，一個人的時候能夠找到屬於自己的快樂，面對負面情緒時就更有能力「自我療癒」，而不是依賴另一半或向對方發洩。培養自己的興趣，又或是偶爾來一次單獨旅行，是訓練獨立，提升獨處能力的好方法。

婚姻是一段需要付出與經營的旅程，只要雙方共同努力，互相尊重、互相體諒、互相珍惜，就能令這段旅程更加幸福愉快。