產前產後的情緒健康

婦女若在產前或產後出現情緒問題，她們的精神狀態、日常生活、工作表現、甚至與伴侶的關係和孩子的成長等，也有可能受到不同程度的影響。

產前抑鬱

在懷孕期間，若媽媽患上抑鬱，胎兒流產或早產的機會可能會較高。研究資料顯示，孕婦若出現明顯抑鬱或焦慮的情況，她們有較高機會患上產後抑鬱，嬰兒亦會有較多情緒和行為問題。

產後抑鬱

在分娩後，由於荷爾蒙的變化、角色的轉變、照顧嬰兒的挑戰和家庭的問題，媽媽可能有較高機會出現情緒問題。產後抑鬱會影響媽媽養育嬰兒的能力，並對嬰兒的身體健康、心智成長和行為情緒發展帶來潛在的影響。若媽媽出現產後抑鬱，配偶亦有較大機會受情緒困擾。

衞生署為每一位到母嬰健康院作產前產後檢查的婦女，提供及派發相關的資訊，如有關產前、產後護理的資料等，讓媽媽及其家人能夠減少憂慮和壓力，順利過渡此階段。醫護人員亦會提供產前及產後的情緒評估，及早識別有需要的婦女，從而作出適當的跟進和轉介。

預防產前產後抑鬱

• 懷孕前宜有充分的準備和安排，包括財務及心理方面等。
• 減少巨大的生活轉變，如轉工作、搬家；若不能避免，也宜按其重要性及緩急先後次序作出安排。
• 接納身體狀況或能力上的限制，避免過勞。
• 對養兒育女抱切合實際的期望，有助適應產後的生活。
• 透過參加社區志願機構所舉辦的相關講座及工作坊，學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識。
• 與伴侶及其他家庭成員保持良好的溝通，促進了解，在育兒方法上尋求共識，互相支持。
• 與其他家長溝通和分享經驗，建立支援網絡。
• 確保有充足的休息，例如可以安排合適的人選在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。
• 按自己喜好抽時間進行休閒活動，例如散步、鬆弛練習或聯絡朋友。
• 保持健康飲食，不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。
• 多點欣賞自己的付出。
  

如欲獲得更多詳情，請參閱衞生署單張。

資料來源：衞生署